TONE-MARIE, 68

Jeg har brukt Ine til personlig trening og programutvikling for opptrening av redusert kropp etter sykdom.

Ine har tilrettelagt treningen for meg og har pushet meg. Vi har hatt fokus på styrkeøvelser som jeg trenger og som jeg liker å gjøre.

Målsetningen min var å komme meg i god fysisk form igjen, og Ine har vært lydhør til mine ønsker. Hun har også bidratt med nye innspill, og fokusert på ting jeg selv ikke har vært bevisst på at jeg trenger å jobbe med. Hun er flink til å se individet.

Fysisk ble jeg sterkere, og jeg følte mestring og glede av treningsopplegget som Ine satt sammen.

Hun har vært god til å sette sammen personlige treningsopplegg, og hun har også raskt endret programmet dersom noen øvelser har vært for utfordrende.

Jeg er veldig fornøyd med hjelp og oppfølgning hos Ine.  Jeg opplever at Ine har respekt for meg som person, og jeg liker godt at hun har lært meg såpass godt å kjenne at hun vet hva jeg ønsker og trenger.

Ine er lydhør for endringer og gir meg full oppmerksomhet når vi setter opp nye program. Hennes respekt for meg og mine utfordringer er viktig for meg, samtidig som hun også pusher meg.

I tillegg er hun kunnskapsrik og en veldig behagelig person. Hun øser av sin kunnskap og ekspertise, og det gjør meg trygg. Det er derfor også lett for meg å anbefale trening hos Ine til andre.

JORUNN, 62

Jeg har fått digital oppfølging hos Ine, som har hjulpet meg med å innføre daglige gode vaner med fokus på kosthold og trening.

Ine har mye kunnskap om riktig kosthold og trening, og hva som er viktig for å få til en livsstilsendring og vektnedgang.

Vi har hatt ukentlige videomøter hvor vi har pratet om ukens fremgang og utfordringer, og jeg har fått inspirasjon til gode oppskrifter, samt råd om hvilken type mat jeg kan spise uten å føle meg fort sulten igjen.

Jeg har også fått noen lavterskel styrke-øvelser som er enkle for meg å gjennomføre som en daglig rutine, i tillegg til fokus på daglige skritt og et balansert kosthold.

Oppfølgingen hos Ine har motivert meg til å holde fokus på trening og spise mat i riktige mengder, men med rom for å kunne kose seg i blant!

I vår oppfølging har vi også hatt fokus på mitt selvbilde, og jeg har øvd på å tenke flere positive tanker om meg selv.

Jeg har også øvd på å være mindre streng med meg selv på kostholds-biten, i form av at det er lov å skeie ut av og til, -og dette tror jeg at vil bidra til at jeg får til å opprettholde mine gode vaner på sikt!

Jeg er veldig fornøyd med hjelpen jeg har fått, og jeg har stor tro på at jeg skal klare å opprettholde min livsstilsendring over tid, med fokus på små endringer og overkommelige mål.

HANNE, 41

Jeg har brukt Ine som personlig trener over lengre tid, og har fått hjelp med å finne et treningsopplegg som faktisk fungerer for meg!

Det viktigste jeg har lært er hvor viktig det er å være helt ærlig om hva som faktisk fungerer og ikke fungerer for meg, og det gjør Ine enklere!

I tiden vi har trent sammen har jeg opplevd utfordringer og smerter tilknyttet long-covid og hypermobilitet, samt utfordringer relatert til ADHD.

Ine har vært en enorm støtte i den livsendringen jeg har gjort. Jeg tror ikke jeg hadde klart det uten henne. Hun har vært så uendelig pragmatisk og villig til å finne løsninger som faktisk fungerer for meg: Balansegangen mellom noe som er interessant, nytt og utfordrende nok, men likevel noe som har hatt så lav terskel at jeg har mestra det er ikke lett å finne. Ingen andre har klart det før i hvert fall.

Jeg vil også nevne at Ine er en person som faktisk bryr seg. Hun har tatt hensyn til hele meg. Det kan være mange grunner til at formen ikke er på topp hver dag og hvis man bare er opptatt av fysisk form, så mister man hele det perspektivet. Det har aldri skjedd at jeg har gått fra trening og følt meg verre enn når jeg kom og det er på tross av mye smerter!

Ines engasjement for min helse har ikke bare hjulpet meg med treningen, men har også ført til at jeg har fått bedre oppfølging av lege og spesialisthelsetjenester. Hun har vært villig til å samarbeide med andre og delt sin unike innsikt i utviklingen min. Dette har også hjulpet meg å se framgangen min, for det kan være så lett å miste i det daglige.

TORUNN, 67

Jeg har hatt tett oppfølging hos Ine som personlig trener over lengre tid for å komme i bedre form og få et "spark bak".

Ine har hjulpet meg med å opprettholde en trenings-rutine ved å ha ukentlige avtaler sammen. Hun har også gitt meg hjemmelekser, treningsprogrammer og kostholdsråd, som hjelper med å holde motivasjonen oppe. 

Ine har en fin tilnærming til kunden som bygger tillit, og hun er alltid godt forberedt.

Hun har helhetlig kompetanse innen trening, kosthold og helse, og gjør jobben sin godt.

Som følge av oppfølgingen hos Ine har jeg økt bevissthet på kosthold og trening, og holder meg i god form.  

Hun er en kul og inspirerende dame som gjør at trening er gøy!

Stikkord om Ine og jobben hun gjør:

• Kompetent
• Helhetlig
• Tett på
• Ekte
• Inspirerende

KJERSTI, 51

Ine har hjulpet meg med å redusere stress, å sette riktige ambisjoner og få kroppen med på laget igjen.

Hun har gitt meg et treningsopplegg og en kostplan som passer perfekt for meg og mine utfordringer.

Jeg har også lært gode pusteøvelser og øvd meg på å se meg selv mer i speilet, som for meg var litt ukomfortabelt å starte med.

Jeg opplever at Ine ser meg. Hun ser også ting jeg kanskje ikke engang innrømmer for meg selv. Små detaljer som hun legger merke til, som på en fin måte har hjulpet meg til et bedre selvbilde.

Hun har et fantastisk smil og et varmt hjerte. Hun er også veldig profesjonell, og en treningsøkt med Ine er både tung, lærerik og morsom.

KVINNE, 80

Etter hjerneslag noen år tilbake i tid var det viktig for meg å aktivere den affiserte muskulaturen. Fysioterapeuten og Ine hjalp meg med dette.

Målet var å bli så funksjonell som mulig, og jeg har hatt stor fremgang fra hvor jeg startet.

Jeg har lært og erfart at fremgang er mulig gjennom trening. Selv om jeg måtte gjøre jobben, hadde det ikke gått uten Ines inspirerende holdning og gode instruksjoner.

Jeg er veldig fornøyd med oppfølgingen jeg har fått hos Ine, som har inspirert meg til å holde ut all treningen. Det har vært en glede å gå til de ukentlige PT-timene våre, selv om øktene kunne være harde.

Ine har fått meg til å yte mer enn jeg selv trodde var mulig, og dette har vært med på å bygge opp troen på et bra liv etter et hjerneslag.

KVINNE, 59

Jeg har brukt Ine tilpersonlig trening og kostveiledning i flere runder de siste årene.

Før jeg kom til Ine ble jeg diagnostisert med kronisk sykdom som har påvirket hverdagen og kroppen min i stor grad.

På grunn av min sykdom har det vært essensielt for meg å ha noen jeg kan stole på til å hjelpe meg med å trene effektiv styrketrening uten påfølgende vondter og skader.

Jeg har opplevd at Ine tar hensyn til mine utfordringer, samtidig som hun hjelper meg med å kjenne på mestringsfølelse og fremgang.

Det jeg har satt aller mest pris på, er Ine's helhetlige tilnærming til personlig oppfølging, som har gjort at jeg har opplevd å bli sett, både fysisk, mentalt og emosjonelt. Dette mener jeg at er en viktig del av nøkkelen til suksess, og jeg anbefaler Ine's tjenester til andre som har liknende behov som meg.

Jeg har gått til Ine i mange år nå og ser alltid frem til timene med henne :) Hun gjør dem morsomme og varierte, og hun tilpasser alltid til mine behov og ønsker.

Hun er svært god på å forklare hvorfor vi gjør øvelsene og hvilke muskler de trener opp. Hun kjører meg akkurat så hardt som jeg trenger, og i tillegg er hun en god samtalepartner de gangene jeg har trengt det i pustepausene mellom øktene.

Jeg ønsket hovedsakelig å bygge opp en sterk core pga tidligere ryggproblemer, men også opprettholde en god vekt med fokus på ernæring.

Jeg har ikke hatt ryggproblemer siden jeg begynte hos Ine og er svært takknemlig for det. Jeg føler at jeg har en sterk kropp!

I tillegg hjalp hun meg med nyttige oppskrifter og ernæringsråd som jeg har brukt i alle årene jeg har gått hos Ine. Hun har også gitt meg treningstips og økter jeg kan gjøre hjemme når jeg har ønsket det.

Jeg vil virkelig anbefale henne til alle uansett behov og alder!

Jeg har trent jevnlig med Ine i 5-6 år, og er veldig fornøyd med vårt samarbeid.

Da jeg først skulle starte syntes jeg at både PT og treningssenter var litt flaut og skummelt. Jeg vurderte meg selv som dårlig trent, og fokuserte på alt jeg ikke fikk til.

Da jeg møtte Ine laget vi en plan, hvor vi fokuserte på hva jeg fikk til og hva jeg ønsket å få til. Jeg hadde vonde knær og sleit med å reise meg fra gulvet. Jeg ville gjerne klare å være med på lengre turer med venner og familie, og ville klare å stå på SUP brett. Ine har hjulpet meg med alle disse tingene.

I tillegg til generell styrke, kondisjon, balanse og bevegelighetstrening på treningssenteret, har vi vært på SUP tur på stranda og på gåturer i ulikt terreng både vinter, vår, sommer og høst. Vi har gått i bratte bakker i et tempo som jeg ikke ville gjort alene. Det ga mestring.

Ine kom også hjem til meg da jeg brakk benet for å se på øvelser jeg kunne gjøre hjemme, uten treningssenter. Under covid-perioden trente vi utendørs, og vi har hatt en tett dialog igjennom hele denne tiden. Ine har også gitt meg gode kosthold og livsstilsråd, og har lært meg gode vaner som jeg fortsetter med.

Vi fortsetter å sette langsiktige og kortsiktige mål, og hun hjelper meg med å holde fokus på ukens eller månedens oppgave(r), som tilpasses etter ønske og behov.

Det å ha en empatisk motivator som ser meg og forstår mine utfordringer og behov, gjør at jeg fortsetter å trene, både med og uten PT. 

Jeg er nå trygg nok til å dra på treningssenteret alene, men setter også pris på å ha noen som støtter meg, utfordrer meg og dytter meg videre.

Jeg har brukt Ine til både personlig trening og ukentlig online coaching over en lengre periode.

Jeg kan fort bli litt ivrig på trenings-fronten, og hun har derfor hjulpet meg med å: holde igjen når jeg behøver det, oppmuntre når jeg behøver det, diverse styrketreningsprogram og rehabiliterings-øvelser for skader og vondter som jeg pådrar meg.

I samarbeid med Ine har jeg lært og erfart at planlegging og rapportering er nyttig. Vi setter opp en ukentlig plan, og selv om ikke alt alltid går etter planen, er det fint å ha et utgangspunkt for å få sortert ukas oppgaver og prioriteringer. Det er fint å få et overblikk over ukas planer, og hvordan ting har gått, slik at man kan planlegge uken(e) som kommer i lys av dette.

I oppfølgingen og loggføringen tar vi i betraktning alle mulige faktorer som påvirker min helse og velvære, inkludert: smerter, energinivå, søvn, kosthold, trening og aktivitet, humør og syklus, body battery, og hva som skjer i privatlivet som krever eller gir meg energi.

Jeg har også lært og erfart at man nesten alltid kan trene, men at man innimellom må legge om hvordan. Underveis i vårt samarbeid ble jeg alvorlig kreftsyk, og jeg er veldig fornøyd med oppfølgingen jeg fikk under denne perioden. Trening på treningssenter ble erstattet med hjemmebesøk og turer i nærområdet, og vi hadde tett dialog under hele den tøffe prosessen fra symptomer til diagnose til behandling og"friskmelding".

Nå er jeg kreftfri og fokuserer på å komme i form igjen, fortsatt med oppfølging fra Ine. Jeg sliter nå blant annet med fatigue, som gjør hverdagen tøff, og jeg får til mye mindre enn jeg har lyst til å få til.Vårt fokus nå er å sørge for at treningen min ligger på riktig nivå i forhold til min fysiske og mentale kapasitet, samtidig som den skaper noe mestringsfølelse. Vi prøver også å legge opp til at jeg kan prioritere ting og aktiviteter som jeg synes er gøy, uten at jeg går helt i kjelleren.